معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس في شهر الخير .. ؟؟

[ابو العزام]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



*



* (من الأخطاء الرمضانيه) *




​

شرب الفيمتو يوميا ..






* و الصحيح


*
*

* *
​

​

* مرتين بالاسبوع تكفي * **
​

​

* فهو عالي بالسكريات و الأصباغ
المضره
*
​

​

* (من الأخطاء الرمضانيه) *


* شرب الماء بكميه مفرطه وقت الفطور .. امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقا على
النفس من امتلاءها بالطعام *



* الصحيح *


​

​

* كوب ماء كل ساعتين *





* من الأخطاء الرمضانيه * ​

​

*ممارسة الرياضه*



* مباشره بعد الفطور و ذلك لتجنب اللوعه .. فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعده
لتسهيل الهضم*
* والصحيح *



* بعد ساعتين *

* من الأخطاء الرمضانيه *





* ان تقضي على ماعون التشريب بأقل من ? دقائق


*
​

​

​

*طق بريك *

​

​

* ارحم المعده *





* ماراح تطير *





* من الأخطاء الرمضانيه*
​

​

* أن تتناول الحلويات مباشره بعد الفطور
..*


* الصحيح *



*

انتظر ساعتين

لتتجنب الدوخه و الخمول

وتكون مستعداً للصلاة شهر
العباده*
​

​

* معلومات رمضانيه *
​

​

* الإكثار من البوتاسيوم ..


​

​

*سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي !
*
*الإكثار منه يمنع العطش تماما و انت صائم .. اما الصوديوم فيفعل العكس
تماما
*
​

​

* الموز غني بالبوتاسيوم..*


​

​

*
* <
*
*
* شكله رشيق و طعمه لذيذ و هو من الأطعمه الصديقه
للقلب:0148::0148:.*
* *
* موزه واحده على السحور تقي العطش طوال فترة الصيام
*
​

​

* قلل من الصوديوم(الملح) قدر المستطاع على السحور..واذا لم تفعل فأبشر بالعطش
الشديد خلال فترة الصيام* <
* أسوأ اختيارات السحور*
​

​

* برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعه -
اجبان*





* اما افضل الاختيارات*
​

​

* بطاط - عيش ابيض - خبز اسمر - تمر -
موز*

* افضل ? مصادر للبوتاسيوم وقت
السحور*

* الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف- الفستق - القرع -
الفاصوليا - الكاكاو الداكن*
​

​

*
*
شرب الماء وقت السحور مهم..
*
*
ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة
الفطر


​

​

* نصيحه *


* كوب ماء كل ساعتيين من الافطار حتى الإمساك



*​

:wave:
​

 

[ابنةُ اليمِّ]

رد: معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس في شهر الخير .. ؟؟

معلومات قيّمة
وتنسيق جميل أضفى على الموضوع روعة وجمالاً
جزاك الله خيرًا أخي أبو العزام
وكل عام وأنت إلى الله أقرب

 

[صفو الأيام]

رد: معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس في شهر الخير .. ؟؟

نصائح قيمه وطريقه ظريفه في عرضها
بارك الله فيك
وجزاك كل خير
-----------------------------

 

[طموحـة]

رد: معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس في شهر الخير .. ؟؟

جزآك الله خيرآ ..

 

[أبـو حـسـن]

رد: معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس في شهر الخير .. ؟؟

يعطيكم العافية

 

[حمامة المدينه]

رد: معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس في شهر الخير .. ؟؟

جزاكِ الله خيرًا

 

[ابو العزام]

رد: معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس في شهر الخير .. ؟؟

كل الشكر على تواجدكم الرائع ..