..::استفسار اتمنى المساعدة::..

[مبتدئ في القراءة]

(بسم الل)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ربما اخطأت في وضع الموضوع في المكان الصحيح وذلك لجهلي بأقسام هذا المنتدى

فلم البث ارى نقاشات فوضعته..

مشكلتي هي في نفسي

نفسي قصير

واكاد اتعب في سورة الفاتحة في مرات

فطرحت هذا الموضوع عل الله يبعث لي من يفيدنا

ويقترح علي طريقة او تمارين

تعينني على تطويل نفسي

وكما اعلم انه النفس بالتمارين يطول

لكن لجهلي بالتمارين

اتمنى ان اجد جوابا شافي

ادام الله لكم محبتكم لكتاب ربكم

تركي

 

[حـــــواس السمع]

رد: ..::استفسار اتمنى المساعدة::..

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..


أهلاً بك أخي الحبيب .. شرفتنا و أتمنى أن أجيبك بما أعلم ان شاء الله .

فعلاً التمارين تقوي النفس و ذلك بالقراءة المستمرة المنتظمة ..

و كذلك بمعرفة أين يتم تخزين النفس بعد أخذة ..

فمن المعروف أن بعض الناس يتنفس مع صدرة !!
و هذا من شأنه أن يسبب قصر للنفس و اشكالات أخرى معرقلة !!

يجب أن تتنفس من بطنك .
كي تقوي نفسك و تقوي جسمك ..

هذا ما عندي .

أيضاً كن بخيلاً بإخراج النفس .
أي لا تخرج أي نفس إلا بالحروف التي لابد لها من اخراج نفس كالهاء مثلاً ..

أتمنى من الاخوة أن يقوموني لو أخطأت و يزيدون ما نسيت ..

نتمنى لك اقامة ممتعة معنا أخي مبتدئ .

 

[عبود20007]

رد: ..::استفسار اتمنى المساعدة::..

حياك الله أخ تركي في هذا المنتدى الطيب المبارك
واشكر الأخ حواس السمع ما قصر
واسمحلي ليس عندي خبرة بتمارين النفس
ولعل بعض الاخوة يساندوك في هذا المجال وهم كثر ما شاء الله عليهم
والله يبارك فيك
لعلنا نستفيد معك من هذا الموضوع

 

[أبو وثقى]

رد: ..::استفسار اتمنى المساعدة::..

قرأت في بعض الكتب المسألة التالية
أن من أراد اطالة نفسه
عليه بعد صلاة الصبح وفي الهواء الطلق أخد نفس وحبس الهواء داخل صدره ما استطاع
ثم اثناء الزفير لا يخرج الهواء جملة واحدة
بل يخرجه مقسما مجزءا
كأن يخرج في المرة الأولى جزءا يسيرا ثم يحبس النفس ثم يعيد لا يخرج جزء ثانيا و هكدا حتى ينفد الهواء..... على الأقل يخرج الهواء على خمس تجزيئات
و في كل يوم أو يومين يزيد من عدد التجزيئات
حتى تتحقق غايته
والله أعلم

 

[محمد الجنابي]

رد: ..::استفسار اتمنى المساعدة::..

بارك الله فيكم اجمعين
وسوف نقوم بالتمارين

 

[ابومالك الازدي]

رد: ..::استفسار اتمنى المساعدة::..

بارك الله فيكم جميعا

ولاكني اعتقد ان بعض الرياضات تفيد في طول النفس مثل المشي والسباحة غيره من الرياضات التي

فيها حركة 0

وان تكون التمارين على الاقل نصف ساعة يوميا او ساعة ثلاث مرات في الاسبوع وكلنا يعرف دور

الرياضة في الجسم والله اعلم

 

[مبتدئ في القراءة]

رد: ..::استفسار اتمنى المساعدة::..

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..


أهلاً بك أخي الحبيب .. شرفتنا و أتمنى أن أجيبك بما أعلم ان شاء الله .

فعلاً التمارين تقوي النفس و ذلك بالقراءة المستمرة المنتظمة ..

و كذلك بمعرفة أين يتم تخزين النفس بعد أخذة ..

فمن المعروف أن بعض الناس يتنفس مع صدرة !!
و هذا من شأنه أن يسبب قصر للنفس و اشكالات أخرى معرقلة !!

يجب أن تتنفس من بطنك .
كي تقوي نفسك و تقوي جسمك ..

هذا ما عندي .

أيضاً كن بخيلاً بإخراج النفس .
أي لا تخرج أي نفس إلا بالحروف التي لابد لها من اخراج نفس كالهاء مثلاً ..

أتمنى من الاخوة أن يقوموني لو أخطأت و يزيدون ما نسيت ..

نتمنى لك اقامة ممتعة معنا أخي مبتدئ .

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

أخي

حواس السمع

بجد فرح يغمرني لتواجدك في متصفحي المتواضع

وبإذن الكريم

سأطبق ماقلته حرفيا

واتمنى ان يعينني ربي على الاتقان

اتمنى لك دوام الصحة والعافية

اخوك الصغير

تركي

 

[مبتدئ في القراءة]

رد: ..::استفسار اتمنى المساعدة::..

حياك الله أخ تركي في هذا المنتدى الطيب المبارك
واشكر الأخ حواس السمع ما قصر
واسمحلي ليس عندي خبرة بتمارين النفس
ولعل بعض الاخوة يساندوك في هذا المجال وهم كثر ما شاء الله عليهم
والله يبارك فيك
لعلنا نستفيد معك من هذا الموضوع

هلا أخوي عبود

ادام الله عافيتك

واطال عمرك

وجعلك من يأخذون بالقول الصالح ويتبعون احسنه

واعانني واياك على امرنا

أخوك

تركي

 

[مبتدئ في القراءة]

رد: ..::استفسار اتمنى المساعدة::..

قرأت في بعض الكتب المسألة التالية
أن من أراد اطالة نفسه
عليه بعد صلاة الصبح وفي الهواء الطلق أخد نفس وحبس الهواء داخل صدره ما استطاع
ثم اثناء الزفير لا يخرج الهواء جملة واحدة
بل يخرجه مقسما مجزءا
كأن يخرج في المرة الأولى جزءا يسيرا ثم يحبس النفس ثم يعيد لا يخرج جزء ثانيا و هكدا حتى ينفد الهواء..... على الأقل يخرج الهواء على خمس تجزيئات
و في كل يوم أو يومين يزيد من عدد التجزيئات
حتى تتحقق غايته
والله أعلم

أبو وثقى

اسعدك الله في طول حياتك

وجعل الخير ميسرا لك

والشر بعيدا عنك

سأطبق ماقلت بإذن الكريم:yes:

أخوك

تركي:wave:

 

[مبتدئ في القراءة]

رد: ..::استفسار اتمنى المساعدة::..

بارك الله فيكم اجمعين
وسوف نقوم بالتمارين

حياك الله أخوي

وأعننا على يسخرنا لاتقان قراءة كتابه بأحسن صورة

كن بخير

تركي:wave:

 

[مبتدئ في القراءة]

رد: ..::استفسار اتمنى المساعدة::..

بارك الله فيكم جميعا

ولاكني اعتقد ان بعض الرياضات تفيد في طول النفس مثل المشي والسباحة غيره من الرياضات التي

فيها حركة 0

وان تكون التمارين على الاقل نصف ساعة يوميا او ساعة ثلاث مرات في الاسبوع وكلنا يعرف دور

الرياضة في الجسم والله اعلم

أبومالك

انرتني بوجودك

أما التمارين فبالفعل اعترف اني مقصر فيه

وسأعاود لها

كن بخير

تركي:wave:

 

[*رضا*]

رد: ..::استفسار اتمنى المساعدة::..

أنا ليست لي معلومات أخرى ماعدا ما ذكر الإخوة مشكورين لكن لو وضعت نسخة من مشاركتك في ركـن الـمــزاميــر الجـــــدد لوجدت إرشادات أكثر من الإخوة وهذ رابط الركن :

http://www.mazameer.com/vb/forumdisplay.php?f=24

وفّقك الله أخي الكريم وجعلك من حملة وحفظة كتابه آمين

 

[الداعي للخير]

رد: ..::استفسار اتمنى المساعدة::..

بارك الله فيكم

 

[أيمن_أقصى]

رد: ..::استفسار اتمنى المساعدة::..

انصحك اخي الكريم باجتناب اكل وشرب البارد وكذلك التقليل بقدر الامكان من اكل الزيوت والمقالي لأن كل هذا لا يعين على طول النفس.. وعليك بالسباحة والرياضة بشكل عام.. وعليك بالتدريب على الآيات الطوال... وحاول ان تتلو الاية الطويلة بنفس واحد واذا لم تقدر فعد وحاول مرة اخرى .. وهذا بعد تجربة اخي الكريم.. وبارك الله فيك

 

[أبو طارق الحربي]

رد: لدي بإذن الله الجواب::..

لإطالة النفس الستخدم الطريقتين التاليتين :
الطريقة الأولى: رياضة المشي امشي يوميا وتدرج فيه امشي اسبوعاً لمدة نصف ساعه على الأقل ثم الأسبوع الذي يليه زد مثلاً ربع ساعه وهكذا حتى لايقل عن ساعه يوميا هذا ليفيد فقط للنفس بل للجسم عموما ووأكد في رياضة المشي على عدة أمور أهمها
1)_ الإقتداء بالنبي صلي الله عليه وسلم قدر الإمكان في المشي فكان إذا مشى يسرع في مشيه عليه الصلاة والسلام كأنما ينحدر من صبب (( راجع الشمائل المحمديه _ صفية مشي النبي صلي الله عليه وسلم)) للإمام الترميذي.
2)_ أن تحافظ على المشي بصفة يوميه حتى تحصل الفائدة المرجوه وكما قال النبي صلي الله عليه وسلم (( أحب الأعمال إلى الله أدومها وإن قل ))
3_ أنا أرى أن المرء قد يمارس المشي بصورة لايشعر النفس فيها بلإستعداد للمشي فمثلاً عند شرائه أغراض من السوق أنا لا أدعوا للذهاب إلى الأسواق بشكل يومي ولاكن إذاذهب لشراء غرض فإنه يمشي كثيرا من حيث لايشعر.
4)_ حاول أن تقضي مشتريتك من البقاله اللتي تبع عنك قليلاً بالذهاب لها مشيا تدرج في ذالك مرة ومره وكذالك المسجد لاتذهب إليه بالسيارة بل عليك بالمشي إن كان بعيدا عنك قليلاً
(( سوف تجد فائدة ذالك بإذن الله حتى مع تقدم العمر إذا أطال الل هي عمرك وبلغت السبعين فأكثر سوف تدعوا لي لاتنساني))وفيه فوائد لايعلمها إلا الله كثيرة جدا .
5_ اختر الوقت الذي يناسبك للمشي وأفضله بعد صلاة الفجر إن كنت تنام مبكرا وتصحوا مرتاحا ولا فكل إنسان أدرى بما يناسبه من وقت.
الطريقة الثانيه : السباحه عليك بها فإني أعلم أن هناك قراء مشهورين جدا في العالم الإسلامي نفسهم طويل لاييتركونها وهناك قراء جالستهم ينصحون بها .
(( سوف تجد مايلي اتساع الرئتين بالأكسجين وأخذ كميه كبيره منه إذا طبقت الطريقتين))
ولاتنسى أن تلجأ إلى الباري جل في علاه بالدعاء والتضرع مبتدءا بالحمد والصلاة على النبي الختار ثم تقدم مسئلتك ثم تتخذ السبب من استخدام الطريقتين أعلاه.

 

[أبو طارق الحربي]

رد: ..::استفسار اتمنى المساعدة::..

لإطالة النفس الستخدم الطريقتين التاليتين :
الطريقة الأولى: رياضة المشي امشي يوميا وتدرج فيه امشي اسبوعاً لمدة نصف ساعه على الأقل ثم الأسبوع الذي يليه زد مثلاً ربع ساعه وهكذا حتى لايقل عن ساعه يوميا هذا ليفيد فقط للنفس بل للجسم عموما ووأكد في رياضة المشي على عدة أمور أهمها
1)_ الإقتداء بالنبي صلي الله عليه وسلم قدر الإمكان في المشي فكان إذا مشى يسرع في مشيه عليه الصلاة والسلام كأنما ينحدر من صبب (( راجع الشمائل المحمديه _ صفية مشي النبي صلي الله عليه وسلم)) للإمام الترميذي.
2)_ أن تحافظ على المشي بصفة يوميه حتى تحصل الفائدة المرجوه وكما قال النبي صلي الله عليه وسلم (( أحب الأعمال إلى الله أدومها وإن قل ))
3_ أنا أرى أن المرء قد يمارس المشي بصورة لايشعر النفس فيها بلإستعداد للمشي فمثلاً عند شرائه أغراض من السوق أنا لا أدعوا للذهاب إلى الأسواق بشكل يومي ولاكن إذاذهب لشراء غرض فإنه يمشي كثيرا من حيث لايشعر.
4)_ حاول أن تقضي مشترياتك من البقاله اللتي تبع عنك قليلاً بالذهاب لها مشيا تدرج في ذالك مرة ومره وكذالك المسجد لاتذهب إليه بالسيارة بل عليك بالمشي إن كان بعيدا عنك قليلاً
(( سوف تجد فائدة ذالك بإذن الله حتى مع تقدم العمر إذا أطال الل هي عمرك وبلغت السبعين فأكثر سوف تدعوا لي لاتنساني))وفيه فوائد لايعلمها إلا الله كثيرة جدا .
5_ اختر الوقت الذي يناسبك للمشي وأفضله بعد صلاة الفجر إن كنت تنام مبكرا وتصحوا مرتاحا وإلا فكل إنسان أدرى بما يناسبه من وقت.
الطريقة الثانيه : السباحه عليك بها فإني أعلم أن هناك قراء مشهورين جدا في العالم الإسلامي نفسهم طويل لاييتركونها وهناك قراء جالستهم ينصحون بها .
(( سوف تجد مايلي اتساع الرئتين بالأكسجين وأخذ كميه كبيره منه إذا طبقت الطريقتين))
ولاتنسى أن تلجأ إلى الباري جل في علاه بالدعاء والتضرع مبتدءا بالحمد والصلاة على النبي الختار ثم تقدم مسئلتك ثم تتخذ السبب من استخدام الطريقتين أعلاه

 

[نجم الأخوة]

رد: ..::استفسار اتمنى المساعدة::..

ماشاء الله بارك الله فيك

 

[الوصابي]

رد: ..::استفسار اتمنى المساعدة::..

أزيد على كلام الإخوان نقطة مهمة .

و هي امتلاء البطن .


أول و أهم و أكبر سبب لقصر النفس امتلاء البطن ...

ليس امتلاء الأكل ... بل حتى الهواء .


حاول أن تقرأ و و معدتك فارغه ... و لو أحسست أن بها هواء حتى و أنت جائع فاعلم أن لديك مشكلة في جهازك الهضمي ... و يجب أن تستشير طبيب باطنة .


امتلاء البطن يؤثر على نفسك من ثلاث نواحي :

1 - عند امتلاء البطن بالهواء أو الطعام فإنه يعرقل عمل عضلة مهمة من عضلات التنفس تقع تحت الحجاب الحاجز ... تسمى عضلة Diaphragm .

2 - امتلاء البطن بالهواء أو الطعام يتسبب في عدم امتلاء الرئة بالهواء عند أخذ الزفير .

3- امتلاء البطن باستمرار يتسبب في انبعاث أبخرة حامضية تأثر على الحنجرة و تضعف عضلاتها .


هذا و الله أعلم .

 

[نجم الأخوة]

رد: ..::استفسار اتمنى المساعدة::..

(بسم الل)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ربما اخطأت في وضع الموضوع في المكان الصحيح وذلك لجهلي بأقسام هذا المنتدى

فلم البث ارى نقاشات فوضعته..

مشكلتي هي في نفسي

نفسي قصير

واكاد اتعب في سورة الفاتحة في مرات

فطرحت هذا الموضوع عل الله يبعث لي من يفيدنا

ويقترح علي طريقة او تمارين

تعينني على تطويل نفسي

وكما اعلم انه النفس بالتمارين يطول

لكن لجهلي بالتمارين

اتمنى ان اجد جوابا شافي

ادام الله لكم محبتكم لكتاب ربكم

تركي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،
بالنسبة لموضوع إطالة النفس ، فهناك أشياء كثيرة تساعد على إطالته:

أولاُ :
حاول ممارسة رياضة الجري كل صباح ويفضل بعد صلاة الفجر لأن نسبة الأكسجين في الهواء يكون بسبة كبيرة جداً

ثانياً:
بعد الإنتهاء من الجري يجب أن تمارسة رياضة حبس النفس ويكون بالتدرج كأن تأخذ في البداية نفساً عميقاً وتحبسه لمدة دقيقة ، ثم تكرر هذه العملية حتى تجد نفسك بأن هذه الدقيقة أصبحت عادية أي أنك تستطيع حبس النفس أكثر ، فتطيل المدة لدقيقة ونصف ثم دقيقتين وهكذا

ثالثاً:
حاول أخي الكريم بأن لا تملأ المعدة ، لأنه عند إمتلاء المعدة فإنها تضغط على الرئتين فيقل النفس عندك
قرأت في بعض الكتب المسألة التالية
أن من أراد اطالة نفسه
عليه بعد صلاة الصبح وفي الهواء الطلق أخد نفس وحبس الهواء داخل صدره ما استطاع
ثم اثناء الزفير لا يخرج الهواء جملة واحدة
بل يخرجه مقسما مجزءا
كأن يخرج في المرة الأولى جزءا يسيرا ثم يحبس النفس ثم يعيد لا يخرج جزء ثانيا و هكدا حتى ينفد الهواء..... على الأقل يخرج الهواء على خمس تجزيئات
و في كل يوم أو يومين يزيد من عدد التجزيئات
حتى تتحقق غايته
والله أعلم